中性脂肪値を減らす低い値にするダイエット

中性脂肪値を減らす、低い値にするダイエット

中性脂肪値を減らす、低い値にするダイエットって？

中性脂肪は 3 つの脂肪酸（モノグリセリド、ジグリセリド、トリグリセリド）とグリセロールが結合したものですが、中性脂肪は肥満の元として嫌われていますよね。

そもそも私がダイエットに取り組んだのも、会社の健康診断で中性脂肪値が高く生活習慣病予備軍と診断されたからです。

まぁダイエットに成功することで中性脂肪値も正常になり元気に過ごしている訳ですが、勘違いしていけないことは、カラダにとって中性脂肪は必要なものであるということです。

中性脂肪の本来の役割は、食べ物不足でエネルギー源が不足した時に中性脂肪がエネルギー源として代用されるためにあるのですが、中性脂肪の登板はなかなか訪れません。

野球でいえば、いざという時のおさえの投手みたいなものですが、飽食の現代では「いざという時」がなかなか来ません。

中性脂肪値の高過ぎは身体に悪影響を及ぼしますが、身体に衝撃があったときのクッションの役目、体温を一定に保つ役目など、中性脂肪は身体に必要なものなのです。

中性脂肪とコレステロールはどちらも体脂肪ですが、役割は全く違います。

どちらもカラダに必要不可欠であり、カラダに溜め込みすぎると生活習慣病を招く最大の恐怖となります。

また、中性脂肪が増えすぎると悪玉コレステロールが増える原因にもなるのです。

ダイエットで摂取カロリーを下げる、消費カロリーをあげると痩せると解っていても、カロリーコントロールは難しいのです。

私は美味しいものを食べたいし、中性脂肪値が低い値で健康でいたいです。
注）健康のためには粗食がよいみたいですが。

このダイエット完全マニュアルは運動なしで私が８８ｋｇから、７０ｋｇまで運動無しで痩せた方法です。

そして中性脂肪値を減らすことができたダイエットです。

ダイエット攻略倶楽部ではあなたのダイエットを無料サポート致します。

詳しくは

ダイエットの約束を記載しましたので、出来ることを少しづつ行ってみてください。

★【ダイエットの約束】

• 絶食は絶対にしない。

• あいまいな我慢はしない。←これ多いです。
  ※あいまいな我慢は結局食べてしまいます。

• 食べるときは好きなものを食べる。

• ダイエットスープをお腹一杯食べる。
  ⇒『ボクサーも飲む体脂肪を減らす体脂肪燃焼ダイエットを促すダイエットスープ』

• お菓子の買い置きを少しづつ少なくしていく。

• お菓子を食べるなら食事の３０分ほど前にする。

• 本当の食欲か？ストレスからの食欲か？を理解する。

• ストレスを食べる事で発散しない。

• 我慢は長続きしないから、適度に褒美を与える。

• 手間暇かけて満足感のある食事を心掛ける。
  ※話題のお店に旅行気分で行くとか。

• おかわりしたい時は５分待つ。

• 大皿盛りをやめ、目の前に１人前しか置かない。

• 料理を沢山作らない、作ってしまったら食卓に出す前に今日食べる分だけ置く。

• 食べたらすぐに片付ける。

• 食事が終わったら直ぐ歯を磨く。

• お風呂は長めに半身浴をする。
  ⇒簡単に出来る半身浴ダイエットのすすめ

• ご飯が好きなら玄米ご飯を食べる。
  ⇒玄米ダイエットに取り組む前に

• 簡単で継続できる運動を取り入れる。
  ⇒自宅で二の腕ダイエット

↑できる事を取り入れてください。

最初は意識して行うでしょうが、慣れてくると無意識でできるようになります。

無意識でできるということは生活習慣になったということです。
諦めずにファイト！